Včera som sa musel postarať o niečo v blízkosti mojej mamy, takže som celý deň strávil prácou odtiaľ. Potom som visel, jedol jej jedlo a hovoril so psami. Bola to dobrá modifikácia na pondelok

Moje najnovšie videá

Dostal som test Covid-19
Získanie testu koronavírusu – presne to, ako to funguje, aké to je, moja skúsenosť, ako aj ďalšie. Dostal som konvenčný test, ako aj Ben dostal rýchly test Covid-19.

Viac videí

0 sekúnd po 5 minútach, 16 sekúnd

Nahor
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Živý
00:00
08:21
05:16

Dnes ráno som sa donútil ísť na pár opakovaní. Necítil som, že rýchlosť funguje (v poriadku, nikdy to nerobím) Avšak bolo to na rutine, pretože som nemal veľký dostatočný dôvod na to, aby som to neurobil. Nebolo to fantastické, ale skúsil som to. V niektorých prípadoch nechcete cvičiť tak dobre, ako sa vyrábate, ako aj to, že sa budete cítiť fantasticky, ako aj dominovať váš tréning!

Niekedy sa nútite bežať tak dobre, rovnako ako to na hovno celý čas, ako ste si mysleli. Aspoň ste to však urobili. Koniec.

Bežal som vo svojich driftoch Brooks. Jedná sa o samotnú digitálnu ľahkú topánku, ktorú skutočne využívam iba na rýchlosť práce. Vybral som si, že sa mi páči. V poslednej dobe sa mi páči pocit veľmi malej topánky (na krátke vzdialenosti). Stavím sa, že je to moja krv Tarahuamara, ktorá sa ma snaží prinútiť ísť naboso. Áno, nie som taký úžasný, ale ja ich kopám.

*Páči sa mi tieto topánky, neverím však, že by som si kúpil samostatný pár topánok pre rýchlostnú prácu – Brooks mi ich poslal. Sú o rovnakých výdavkoch ako moje „každodenné“ bežecké topánky, ako aj moje základné topánky sú pre mňa oveľa nevyhnutnejšie. Mali by ste získať nové bežecké topánky každých 300-500 míľ v závislosti (mám asi 500).

Ukázal som vám rastlinu patio Patio Patio? Rastie!

Raňajky boli vajcia a ovsené vločky. Predtým, ako som odišiel aj na beh, mal som banán s maslom SF.

Housekeeping: Tento víkend som aktualizoval niekoľko vecí na RER. Prepáčte, ak môj Instagram zaplavil váš čitateľ. #

Tiež môžem pridať novú stránku alebo dve do vrchu. Po kontrole mojich nedávnych vyhľadávaní, ako aj vyhľadávania Google sa zdá, že veľké množstvo ľudí chce pochopiť, čo/ako jesť pre polmaratón, ako aj maratónsky výcvik. Zostaňte naladení.

Len tip: Zostaňte v bezpečí!

Je to už nejaký čas, pretože sme hovorili o bezpečnosti bežca.

Jedného dňa sa ma niekto spýtal: „Kde ste bežali?“ Rovnako ako som povedal: „Rovnaké miesto, ktoré vždy behám rovnako dobre, ako som z toho tak vyčerpaný …“

Dlho som nezmenil svoju cestu! Hops. Toto je ukazovateľ, aby ste sa uistili, že pri cvičení prijímate bezpečnostné opatrenia.

Bezpečnostné pripomienky Runner/ Walker:

1. Upravte svoju cestu / čas, aby ste neboli príliš predvídateľní.

2. Nechajte niekoho pochopiť, kam idete, rovnako dobre, keď sa vrátite. Ak nikto nie je v okolí – napíšte textovú správu svojej mamičky/sestry/suseda/bratranca skôr, ako aj potom, aby pochopili, že ste sa vrátili.

3. Uvedomte si! – Pri ďalšom spustení oznámenia 5 nových vecí, ktoré skutočne neplatíte. Keď behám niekde nový, uvedomujem si to oveľa viac, ale v dome mám tendenciu „zónu von“. Urobte si domáce úlohy a zaplatíte tento týždeň úroky!

OTÁZKA: Kedy ste naposledy zmenili svoju cestu chôdze alebo behu?

Rozumie niekto, keď sa vrátiš?

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

Presne ako urobiť obtiažnosť rýchlosti septu, aby ste bežali rýchlejšie

Presne ako urobiť obtiažnosť rýchlosti septu, aby ste bežali rýchlejšie

Bežné ťažkosti s rýchlejšími. Presne ako bežať rýchlejšie s výzvou pre rýchlosť tohto mesiaca! Tri kroky na rýchlejšie beh

exaCtly Ako sa odraziť od zlého závodného podcastu #82

Presne ako sa odraziť od zlého závodného podcastu #82

Najlepšie návrhy na starostlivosť o vaše nohy. Presne ako sa vrátiť zo zlého závodu alebo behu. Half Marathon, 10K, 5K, ako aj maratónske tréningy

Rôzne bežecké topánky pre rôzne behy?

Rôzne bežecké topánky pre rôzne behy?

Moje preferované bežecké topánky pre jednoduché behy, dlhé zjazdovky, rýchlosť, ako aj dni odpočinku. Najlepšie bežecké topánky na nosenie, keď

Moje preferované bežecké topánky a ja by som znova urobil náročnosť dopey

Moje preferované bežecké topánky a ja by som znova urobil náročnosť dopey

Moje preferované bežecké topánky teraz najlepšie. Urobil by som opäť náročnosť dopey? Presne ako pomohla akreditácia trénera RRCA

Čo vás drží späť od vášho bežiaceho cieľa

Čo vás drží späť od vášho bežiaceho cieľa

Vaše myslenie je to, čo vás skutočne drží od vašich bežeckých cieľov. Nie je to vaša schopnosť bežať tak rýchle alebo ďaleko

Presne ako urobiť obtiažnosť rýchlosti septu, aby ste bežali rýchlejšie

Presne ako urobiť obtiažnosť rýchlosti septu, aby ste bežali rýchlejšie

Bežte rýchlejšie s výzvou na septembrovú rýchlosť. Získajte bežný kalendár a pripojte sa k nám! Presne ako urobiť septembrovú rýchlosť

⚡ Shareaholic

.

Ahoj! Ako to ide? Tu je to pre SoCal čudné … prší! Narazil som na chodník na ľahkých 8 míľ v daždi. Pretože voda tu zvyčajne nespadá z neba, rád by som bežal v daždi. Cítim sa legitímne.

Zastavil som sa, aby som odfotil listy okolo míle 2,5. Sú nádherné. Tak farebné a šťastné! Milujem to. Nemáme veľa takýchto stromov, takže keď vidím, ako sa to naozaj vydrží.
Moje najnovšie videá

Neortodoxná kniha a recenzia Netflix
Recenzia série Book & Netflix – neortodoxná. Dobré počúvanie – kniha, séria podcastu a vizuálnej zábavy.

Viac videí

0 sekúnd 7 minút, 28 sekúnd

Nahor
Čo jem za deň – Runner Edition
14:26

Živý
00:00
08:21
07:28

Mal som slúchadlá, ale môj podcast bol pozastavený, keď som odchytil veľa obrázkov z rôznych uhlov. Naozaj nemôžem urobiť tieto opustenie spravodlivosti, ale chcel som možnosti zdieľať na sociálnych médiách.

Keď som fotografoval, počul som, že niekto povie niečo, aby mi upútal pozornosť. Pozrel som sa hore a chlap vytiahol svoje nákladné auto vedľa cesty. Nechcel ma vystrašiť, takže len povedal „ahoj“ alebo niečo na prvom mieste.

Keď som si uvedomil, že sa so mnou rozpráva, usmial som sa a zistil, že chce pokyny. Nie. Povedal, že som inšpirujúci, pretože som bežal v daždi. Beží, ale nebeží, keď prší, a myslí si, že je veľmi inšpiratívne vidieť, ako ľudia bežia v daždi. Ah! To je naozaj pekné! A to ma urobilo hrdým na seba, že som sa dnes ráno dostal von.

Nepotreboval to zastaviť a hovoriť, ale je v pohode, že si vzal sekundu, aby sa podelil. Snažím sa spomenúť, keď si myslím, že o niekom niečo hovorím, aj keď je to pre mňa trochu nepríjemné. Budujte ľudí! V tomto svete Lil nemáme toho dosť.

Dobre, teraz musím niečo priznať …

Včera v noci som udrel do 99 centových obchodov na niekoľko náhodných vecí, ktoré som potreboval. Videl som to pri check out = Cat Food zmiešané s osviežovačom vzduchu. To som neurobil. Nemyslím si, že niekto to urobil, aby bol vtipný! Bola to nehoda, ale pre niekoho by mohlo skončiť veľké zlyhanie. Hrubý.

Dobre, ale to nie je to, čo som chcel priznať …

Všimol som si PB & J Batter Strudels v Ralph’s nedávno na špeciálnom manažéri. Momentálne som na 24 -dňovej výzve, takže som ich nekúpil. Chcel som, ale myslel som si, že by som mal držať rovno nezdravé jedlo mimo domu.

Boli v obchode s 99 centmi a ja som nemohol odolať. Pod! 99 centov! Aj keby som to práve mal, stálo by to za to, však?

Nakoniec som si urobil jeden a zobral som pár uhryznutí, pretože som to naozaj chcel vyskúšať. Zvyšok som dal Benovi.

Po pravde povedané, myslel som si, že je to dobré! Viem, že niektorí z vás možno dúfajú, že poviem: „Gross! To bolo tak spracované a falošné … “Ale nie sa mi to páčilo. Nebol však dosť meniť život, aby som mohol jesť celú vec. Užil som si pár záberov s nejakým mliekom a nazval som to dobre. Teraz nie som v pokušení „podvádzať“ výzvu alebo sa mi nadúvať. Túžba a zvedavosť spokojná.

Okrem toho som sa snažil jesť čisto a dostať sa na ďalšiu prechádzku, aby som zostal na trati. Hľadám pokrok, nie dokonalosť a mám pocit, že to vyvažujem celkom dobre.

*Poznámka: Advo ponúka dopravu zdarma v 24 -dňovej výzve a niekoľko ďalších darčekov, ak si objednáte do 20. decembra. V tomto ročnom období robia dopravu zadarmo, takže je to dobrá ponuka, ak o tom uvažujete o januári.

Teraz zostavujem ceny, ktoré môžem poslať víťazom PotM!

Mám obrovskú hromadu úžasného bežeckého výstroja od Nathana pre víťazov !! Cítim sa ako Santa Claus! Ho Ho Ho! Dajte si nejaké cookies.

V správach o behu a závode…

Mám veľa nových závodných zliav, ktoré môžem zdieľať !! A čoskoro budem mať viac. Po tom, čo som ich zverejnil, pridám všetko na svoju stránku Race Disouchs, takže pred prihlásením na preteky skontrolujte.

Zľava maratónu OC a polovica maratónu:

Zľavový kód: RER5OFF

OC Marathon a Half Marathon je 17. mája 2017

Zľava Surfer’s Point Race Series:

Zľavový kód: Runseries17

Séria Surfer’s Point Race obsahuje 3 preteky:

Feb – prímorský polmaratón 5k, 10k

Júl – Shoreline Half Marathon 5K, 10K

NOV – Surfers Point Marathon, polovica, 5k, 10k

Získajte zľavu 30% s kódom: Runseries17

Ak ste sa už zaregistrovali pre jeden z pretekov a/alebo sa zaregistrujete pre jeden, môžete použiť kód: RER30

OTÁZKA: Povedal vám niekto každý pekné na úteku alebo v telocvični? Dali ste niekomu inému taký kompliment?

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

TweetPin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Pokračujte s nimi:

Lexus Lace Up Disad Diskont Code pre polmaratón 10k a 5K behy

Lexus Lace Up Disad Diskont Code pre polmaratón 10k a 5K behy

Lexus Lace Up Running Series Discount Code Monica10 – Použite tento kupónový kód na ušetri

Ako dlho by mal byť váš dlhodobý a najlepšie spustenie otázok a odpovedí na film

Ako dlho by mal byť váš dlhodobý a najlepšie spustenie otázok a odpovedí na film

Ako dlho by mal byť váš dlhodobý na polmaratón? IT Band Sydrome – Ako dlho ste vzlietli z behu? RRCA COA

Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon a 5K Zľava kód

Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon a 5K Zľava kód

Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K Zľavný kód. Jún 2019 Kód závodného kupónu. A čítam Meb’s New Boo

Nikdy som nikdy nehral pre bežcov 2. kolo

Nikdy som nikdy nehral pre bežcov 2. kolo

Nikdy som nikdy nehral pre bežcov @runeAtrepeat, pretože som si vzal svoj prvý DNF na maratón Long Beach, je čas hry! H

Spustiť jesť opakovať otázky a ma-may, časť 1

Spustiť jesť opakovať otázky a ma-may, časť 1

May otázky a odpovede – 1 vaše otázky z boxu na Instagrame Eat Eat Opakovanie. Hovoríme o tom, čo som urobil

Spustite správu za 6. až 12. mája

Spustite správu za 6. až 12. mája

Ahoj! Aký bol váš beh a jesť tento týždeň? Tu je moje zaokrúhlenie behu, jedla, vtipné, náhodné a aktualizácie od Th

⚡ Shareaholic

.

Keď sme sa dnes nakoniec prebudili, nemal som pocit, že by som šiel kamkoľvek, ale mal som hlad! Našťastie som na víkend priniesol občerstvenie, takže bary Luna, ako aj banán, ktoré tvoria raňajky. Naozaj jeden z barov Luna urobil polnočné občerstvenie, rovnako ako som dnes ráno objavil obal.

Nemal som pocit, že pijem kávu, ale veril som, že by to bol skvelý koncept myslenia o okolnostiach.
Moje najnovšie videá

High Achiever – skvelá recenzia knihy počúvania
High Achiever od Tiffany Jenkins Book Review. Rýchle vyhodnotenie novej monografie dvojitého života závislého od liekov. skontroloval autor.

Ľahké knihy počúvať pri behu, jedle alebo čokoľvek iné, čo ľudia robia.

Viac videí

0 sekúnd po 6 minútach, 12 sekúnd

Nahor
Deň maratónskeho výcviku 3
00:51

Živý
00:00
08:21
06:12

Takže po zastávke v Bucks som bol preč na výstave Rock N Roll Las Vegas!

Bol som príjemne ohromený veľkosťou výstavy, ako aj s ponukami. Long Beach Expo bol trochu sklamaním, takže som veľa nečakal. Bolo to však skvelé! Vzorky boli veľa rôznych barov, ako aj najlepšia časť bola vzorky Cascadian Farm Granolla! Áno.

Uspokojil som aj návštevníka na výstave! Anna zajtra vedie polovičný maratón. Je tu od MN, ako aj s trénerom s tímom v tréningu, ako aj má obrovskú skupinu, s ktorou cestuje, takže si skutočne vážim, že ju trvala dlho, aby uviedla „Ahoj“.

Heather, Anna, rovnako ako som chodil po výstave, keď som zúfalo hľadal nový priezor. S potešením pochopíte, že som si kúpil 2 z nich, ako aj ponuku (pýtajte sa, nikdy nikdy neublíži)! Som mimoriadne zdráhavý vyhodiť svoj starý priezor, ale možno dostanem vnútornosti, keď sa vrátim domov.

Páčilo sa mi tieto miestnosti na montáž porta-hustoty! tiež roztomilé.

Bol som vystrašený, aby som vyskúšal tieto podivne znejúce tekuté vaječné bielky, ale mali by ste sa vysporiadať so svojimi obavami, však?

Heather a Anna do toho neboli

Ale kousol som guľku (alebo skôr pil vaječné biele), rovnako ako to nebolo také zlé.

Potom Heather, rovnako ako som šiel, aby som sa trochu pozrel na pás a objavil nejaké jedlo.

Chceli sme zasiahnuť H&M, ale rozptyľovali sa hladom a vybrali si jedlo, ktoré bolo prioritou. Stále sme nejedli skutočné jedlo, rovnako ako som nechcel úplne hádzať hladinu cukru v krvi po noci pitia, ako aj deň pred závodom.

Skončili sme v Bellagio. Majú neuveriteľnú oblasť zdobených sviatkov, ktorá bola preťažená plná ľudí, ktorí robili kúzlo, ako aj snímanie obrázkov.

Nakoniec sme jedli v kaviarni Bellagio, najlepšie vedľa vnútornej terasy sviatkov.

Chcem na večeru pizzu, takže som nechcel dostať sendvič na obed (verím, že pizza je otvorená sendvičom – je to čudné?). Navyše nemali skvelý pescatársky sendvič, ako som si chcel dostať nejaký bielkovín v mojom systéme. Kúpil som si záhradnú omeletu. Prišiel s 2 veľmi hrubými plátkami toastu a hash hnedými. Jedol som každé posledné sústo – vrátane všetkého džemu. Mal som hlad, keď som znova.

Polovica avokádo?! Naozaj, prosím.

Pečené paradajky boli veľmi rozkošné aj chutné, len som chcel, aby mi poskytli ešte pár.

Po jedle sme smerovali späť k hotelu. S najväčšou pravdepodobnosťou by som nemal kráčať toľko dňa pred závodom, ale rád sa chodím po Las Vegas, rovnako ako naposledy, keď som tu bol, moje koleno bolo stále zranené tak dobre, ako som to neurobil.

Predtým, ako sme sa zasunuli do hotela na zdriemnutie, zastavili sme sa v M & Ms World. Chodiť na toto miesto pre mňa Vegas. Bez ohľadu na to, prečo som v meste alebo s kým som, vždy sa tu zastavím na čokoláde v tenkých cukrovinkách.

Majú stenu M & Ms v každej farbe, ako aj v chuti, ktorú by ste mohli chcieť.

Vyrobil som si zmiešaný vrece mandľovej, tmavej čokolády arašidy, arašidového masla, tmavej čokolády, reg. Arašid, ako aj precel. Chcem ich jesť všetky metodicky, ako aj zvoliť s typom M&M je môj obľúbený. Ak je to zlé, nechcem mať pravdu.

Teraz by som mal stráviť pár minút sám so svojimi cukrovinkami. Toto je môj koncept zaťaženia sacharidov!

Stále sme si nevybrali naše plány na večer. Dostali sme úplne voľné prihrávky do dvoch rôznych klubov a už používame náramky na vstup do baru. Takže je veľmi veľmi príťažlivé ísť von, ale nechcem sa ráno nepáčiť. Vždy som pochopil, že to bude moja „beh hanby“, avšak náhodné zníženie môjho stehna (?!), Ako aj ďalšie na mojej nohe mi hovoria, aby som to režimoval. Rozhodnutia, rozhodnutia …

Otázka: Aký je váš preferovaný typ M&M?

Verím, že mojimi preferovanými sú arašidy z tmavej čokolády, ale rád jesť čokoládu z tých ostatných a jesť ich po častiach. Ach, rovnako ako keby niekedy vyrábali mandle z tmavej čokolády – môj svet by bol húpaný.

Pošlite mi zošit

ZachrániťZdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam