potešenie v pondelok!

Chápem, že je to na poslednú chvíľu, v nedeľu sa chystám spustiť Ojai Half Marathon! Rovnako ako mám kód diskontnej sadzby, ak to chcete zistiť a bežať so mnou !!
Moje najnovšie videá

Deň maratónu 5. Deň 5
Marathon Training Running Blog – Run Eat Opakovanie. Deň tréningu 5.

Viac videí

0 sekúnd po 4 minútach, 34 sekúnd

Nahor
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
04:31

Živý
00:00
08:21
04:34

Toto je súčasť môjho cieľa „13 13s v roku 2013“ a tiež ho stláčam, pretože chápem, že v lete bude v polovici maratónov pokoj. Musím to dostať dovnútra

Ak chcete túto nedeľu 28. apríla spustiť polovičný maratón

Použite diskontnú sadzbu Tento kód pre 20% zľavu: MO20

Zaregistrujte sa tu pre Ojai Half Marathon

Dovoľte mi pochopiť, či vyjdete. Budem tam takto:

Motivácia behu:

Pondelok mini-goals:

1. Občerstvenie čisté, nie náhodné.

2. Čistite. Všetko.

3. Aktualizujte kalendár/pripravujte cestovné plány.

Otázka: Aké sú vaše mini-kozy za týždeň?

Pošlite mi zošit

6Save

Zdieľanie je starostlivosť!

6
Pin

zdieľam

Tweet

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

Lexus Lace Up Code Race Discodal Sady pre polovicu maratónu 10K a 5K behy

Lexus Lace Up Code Race Discodal Sady pre polovicu maratónu 10K a 5K behy

Lexus Lace Up Running Series Code Code Monica10 – Využite tento kód zľavového kupónu, aby ste ušetrili 10% na polmaratóne, 10K a 5K Race

Spustite vyhlásenie Disney Race 2021

Spustite vyhlásenie Disney Race 2021

Tím Run Disney odhalil svoj prvý osobný závod, ktorý sa bude konať v roku 2021. Červené víno, ako aj víkend na večeru Marathon

Spustite správu za 6. až 12. mája

Spustite správu za 6. až 12. mája

Ahoj! Ako presne ste tento týždeň behali a jedli ste? Tu je moje zaokrúhlenie behu, jedla, vtipné, náhodné a aktualizácie z TH

Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon a 5K Code Code

Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon a 5K Code Code

Rock n Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K Code. Jún 2019 Kód zľavy pretekov. Rovnako ako čítam Meb’s New Boo

Vychutnajte si obrovský kódex maratónskej sadzby maratón 2021

Vychutnajte si obrovský kódex maratónskej sadzby maratón 2021

Revel Marathon, ako aj kód diskontnej sadzby z Marathon Series. Bežte preteky Revel With Team Run

Surf City Marathon Code 2021

Surf City Marathon Code 2021

Marathon surfu v meste, ako aj Kód zľavovej sadzby z polovice marathonu 2021.

Shareaholic

.

Mal som veľmi občerstvenie vyvolané vyčerpaním a napätím z toho, že som nedostal žiadnu z mojich tried na budúci semester. Boo. Poškodenie sa nezmenilo život, ale nie je to ani dobré. Myslím, že tam bola nejaká cereálie, jogurt a zvyšok môjho baru Luna.

Teraz na zaujímavé veci
Moje najnovšie videá

Memoir Jessica Simpson – recenzia otvorenej knihy
Recenzia novej knihy Jessica Simpsonovej – Open Book. Speváčka a podnikateľ rozlieva tajomstvá a zákulisie prekvapujú všetky v jej spomienke.

Recenzia Audible Book – Jessica Simpson ju číta sama! Navyše existujú piesne odmeňovania, keď získate zvukovú verziu!

Viac videí

0 sekúnd po 6 minútach, 5 sekúnd

Nahor
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Živý
00:00
08:21
06:05

Dnes som čítal o zdravej telesnej hmotnosti pre svoju výživovú triedu. Naozaj som ocenil definíciu zdravej telesnej hmotnosti a chcel som sa podeliť:

– Hmotnosť, ktorá je vhodná pre váš vek a fyzický vývoj

– Hmotnosť, ktorú môžete dosiahnuť a udržať bez toho, aby ste silne obmedzovali príjem potravy alebo nepretržite diétu.

– Hmotnosť, ktorá je kompatibilná s normálnym krvným tlakom, hladinami lipidov a toleranciou glukózy

– Hmotnosť, ktorá je založená na vašom genetickom pozadí a rodinnej anamnéze tvaru a hmotnosti tela

– Hmotnosť, ktorá podporuje dobré stravovacie postupy a umožňuje vám zúčastňovať sa pravidelnej fyzickej aktivity

– Hmotnosť, ktorá je pre vás prijateľná

Od: Výživa Aplikovaná metóda Thompsona a Manore

Naozaj sa mi páči prvé, druhé a štvrté body. Som veľmi vinný, že sa zameriavam na váhu, že cítim, že sú ostatní ľudia v mojom veku a kondícii, ale nezohľadňujem svoje genetické zázemie alebo tvar tela. Pokiaľ by som rád bol jemný kvet, nie som. Keď som sa narodil kaktusovou ružou, nemal by som sa snažiť vyzerať ako sedmokráska.

www.nataliedee.com

Stále mám ciele na chudnutie, ale môj svet sa teraz otáča na žiadnej úrovni a som šťastnejší. Potrebujem sa ubezpečiť, že moje ciele sú pre mňa vhodné a nie založené na iných ľuďoch

Večera bola kuskusová zmes – v hromade: kuskus ochutený olivovým olejom a cesnakovým práškom, fazuľou a preliatou cestovinovou omáčkou.

Zlé osvetlenie nerobí to pražené brokolice.

Našiel som to na spodku kabelky. Prečo ahoj, pán Lolli

Vegas miluje Ben a obáva sa, že keď sa vráti domov, spí na lone. Je to príliš roztomilé.

Tieto cookies sú v sezónnej časti v Target. Sú dokonale zázvorové a majú 10 cookies v porcii 120 kalórií. To znamená, že môžem jesť 2 porcie, však?

Každopádne ich kúpte. Ponorte ich do horúcej čokolády, tekvicovej peny, jogurtu…

Myšlienky na zdravú telesnú hmotnosť?

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

Macros 101 s Tina z mrkvy N Cake – 137

Macros 101 s Tina z mrkvy N Cake – 137

Run jesť opakovať podcast 137 makrov 101 s mrkvou n tortu autor Tina Haupert. Čo by mali bežci jesť, aby bežali rýchlejšie a

Ľahké lastúrené zemiaky s receptom brokolice

Ľahké lastúrené zemiaky s receptom brokolice

Ľahké vrúbané zemiaky s brokolickými receptmi svetla. Veggie zabalený recept na bočné jedlo pre rodiny s deťmi

Chudnutie, vodné melóny a víkendové aktualizácie s Diego

Chudnutie, vodné melóny a víkendové aktualizácie s Diego

Ako sa milovať, zatiaľ čo vy sa vylepšujete. Pozitivita tela pri chudnutí alebo za cieľ. Návrhy akoBeh je najlepší spôsob, ako schudnúť, ale …

Beh je najlepší spôsob, ako schudnúť, ale …

Ako schudnúť beh a potešenie z cesty. Návrhy na chudnutie pri behu. Ako sa tešiť z behu a cítiť sa goo

Najlepší zdravý obchodník Joe’s Pumpkin Sezónny výber potravín

Najlepší zdravý obchodník Joe’s Pumpkin Sezónny výber potravín

Najlepší zdravý obchodník Joes Pumpkin Foods. Pozrite sa na toto zaokrúhlenie najlepších sezónnych potravín z TJ Like Pecan Pumpk

Najlepšie potvrdenia pre bežcov

Najlepšie potvrdenia pre bežcov

Tu je zoznam 51 pozitívnych potvrdení pre bežcov. Dnes som o nich diskutoval na Instagrame, pretože si možno neuvedomujete

Shareaholic

.

od môjho preferovaného chlapca prepravy veľkého zväzku. Twss.

Nie, naozaj, nič som neočakával, takže to bolo skutočné prekvapenie, keď som otvoril krabicu, ako to videl …
Moje najaktuálnejšie videá

Potom bola preč – recenzia knihy
Skvelé počúvanie – kniha, ako aj séria hodnotenia podcastov
Potom ju preč Lisa Jewell – ponúkaná na Audible, Amazon alebo kdekoľvek sa predáva knihy.

Je „potom bola preč“ skvelé počúvanie? Tu je moja recenzia!

Ak chcete získať oveľa viac recenzií, odkazy a odporúčania skontrolujte runEatrepeat.com

Viac videí

0 sekúnd po 4 minútach, 20 sekúnd

Nahor
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
04:31

Živý
00:00
08:21
04:20

Čo je to? Od koho je to?

Neexistovali žiadne zjavné meny alebo logá, takže ma zaujali.

Obrovská kartónová škatuľka, v ktorej prišla, mala ľadové balenie, takže som mal podozrenie, že je jedlé.

Olúpal som si otvorený roh a dostal som chutný závan čokolády. Ahhh! Iba ten trochu zväzok, ktorý milujem.

Pokyny vo vnútri uviedli, že musím rozbiť vajíčko do 12 hodín. Bohužiaľ, vajíčko sa rozpadlo na metódu do môjho domu a tiež som otvoril box, aby som sa vychutnal veľkú stohu čokolády, ako aj pár topánok!

Brooks mi poslal #funfunegg s párom Brooks Puredrift vo vnútri!

Toto je ten najlepší deň vôbec!

Topánky boli pokryté plastom, takže čokoládu nepoškodili

Okrem topánok mám teraz 8 libier. čokolády. Vajce musí byť obrovské, pretože kúsky čokolády sú silné aj veľké (v tomto príspevku veľa TWS).

Som vyberavý na čokoládu, ako aj nepáči sa mi neuveriteľne nádherná lacná mliečna čokoláda. Pre moje potešenie je táto čokoláda skutočne skvelá a chutí tmavá aj bohatá! Mal som malý kúsok ideálne preč na kontrolu.

Keď Ben prišiel dom, mal kúsok, ako dobre povedal: „Aj to je skvelá čokoláda!“

Obaja sme trochu znepokojení, že teraz máme 8 libier chutnej čokolády.

Z technického hľadiska som sa s ním ani nemusel zdieľať, pretože výživový profil uvádza, že 1 slúži …

Áno, celé vajíčko je 19 200 kalórií!

Podľa mojich výpočtových kalkulačiek – musel by som bežať 256 míľ, aby som vyhodil všetky tie kalórie !!

Našťastie mi budúce kalórie z topánok pomôžu dostať sa tam

Brooks Puredrift je mimoriadne minimalistická topánka. Musíte sa pomaly presunúť na topánku, ako je táto, takže som dnes ráno urobil 3 jednoduché míle. Potom som urobil Jillian’s 6 -Week Six Pack.

Páči sa mi farby! Prišli s párom ružových šnúr topánok, ako aj s najväčšou pravdepodobnosťou, že čoskoro prejdem.

*Publikujem svoje myšlienky o tomto novom type topánky po tom, čo v nich chvíľu bežím. Dovoľte mi pochopiť, či máte určité otázky.

Raňajky boli čokoláda … Hej, teraz mám v mojej chladničke plné bagiel s veľkosťou 3 galónov!

Robili si srandu vajcia, ako aj splatnosť s orechovým maslom a želé.

Otázka: tmavá čokoláda alebo mliečna čokoláda?

Som žena z tmavej čokolády celú cestu!

Zrieknutie sa zodpovednosti: Som Brooks Run, ktorý bol potešený veľvyslancom, ako aj tieto topánky boli poslané ako súčasť programu. Všetky názory sú moje vlastné. Všetka čokoláda v tomto publikácii je tiež baňa.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Rôzne bežecké topánky pre rôzne behy?

Rôzne bežecké topánky pre rôzne behy?

Moje preferované bežecké topánky pre jednoduché behy, dlhé zjazdovky, rýchlosť, ako aj dni odpočinku. Najlepšie bežecké topánky na nosenie, keď

Las Vegas Food a Paris Hotel Fotografie z polmaratónskeho víkendu

Las Vegas Food a Paris Hotel PicturesOd polmaratónskeho víkendu

RNR Las Vegas Half Marathon Cestovné tipy. Čo jesť obrázky hotelov v Paríži, ako aj tie najlepšie jedlo a koktaily. rýchly trik

Požiadavka Nová bežecká obuv? Tu je presne to, ako môžete povedať …

Požiadavka Nová bežecká obuv? Tu je presne to, ako môžete povedať …

Ako presne zistíte, či je čas získať nové bežecké topánky? Nápady na to, čo hľadať, aby ste si vybrali, ak požadujete nový pár runn

Nápady Diva Cup od vás

Nápady Diva Cup od vás

Ahoj! Zdá sa, že v poslednej dobe je ťažšie a ťažšie objaviť môj uprednostňovaný tampón. Využil som Tampóny OBS výlučne s tým, že vysoké s

Letný beh je potrebné mať-najlepší výstroj od hlavy po prsty na nohách!

Letný beh je potrebné mať-najlepší výstroj od hlavy po prsty na nohách!

letné bežecké vedenie je potrebné haves – tu je môj zoznam najlepších bežeckých výstrojov, oblečenia, topánok, palivových pásov, opaľovacích bludov, ako aj oveľa viac pre r.

Najlepšie jesenné proteínové tyče recenzie

Najlepšie jesenné proteínové tyče recenzie

Najlepšia tekvica aróma jesenných bielkovín preskúmajte. Chuť skontrolovala obmedzené vydanie RX, Quest, Clif Bars, ako aj to sú

Shareaholic

.

Chcel by som telefonovať tento obed, „Veggie Burger Parmesan“ – Varil som brokolicu s omáčkou marinara a tiež som ho zakončil vegetariánskym hamburgerom, ako aj parmesanským syrom. Yum!

Občerstvenie pre moju cestu:
Moje najaktuálnejšie videá

Dostal som test Covid-19
Získanie testu koronavírusu – presne to, ako to funguje, aké to je, moja skúsenosť, ako aj ďalšie. Dostal som štandardný test, ako aj Ben dostal rýchly test Covid-19.

Viac videí

0 sekúnd po 5 minútach, 16 sekúnd

Nahor
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
04:31

Živý
00:00
08:21
05:16

Bol som vonku v mimoriadne divokých dažďových Vianociach, ktoré som kupoval veľa popoludní. No, vianočné nákup a zálohovanie môjho preferovaného zásobovania bielkovinovým práškom je však nevyhnutnosť! Trochu.

Každopádne, vzhľadom na to, že som pochopil, že sa nebudem cítiť ako varenie večere, zastavil som sa v Pei Wei, aby som si dal jedlo.

Kúpil som si Ben Sesame Hydina s hnedou ryžou a dostal som si jedlo Youngsters, ktoré nie je takmer také fotogénne (takže som zjavne neurobil fotografiu!).

Ale pochopil som, že detské jedlo to nebude rezať pre môj hlad, takže večere 2. kolo bolo pražené cícer v arašidovej omáčke.

Ingrediencie:

2 TB. javorový sirup

1 TB. sójová omáčka

1-2 TB. arašidová múka (alebo arašidové maslo, ak nemáte múku)

Stlačenie Sriracha podľa chuti

1 plechovka cíceru, opláchnutá

Zmiešajte všetky komponenty, ako aj pečte pri 400 stupňov, až kým neotvoríte podľa svojich predstáv. Nechal som baňu asi za 35 minút a počas varenia niekoľkokrát hodil.

Pečil som baňu s brokolicom pre niektoré ekologické priateľské a hromadné.

Bohužiaľ, moja preferovaná fazuľa nie je mimoriadne fotogenická. No dobre, stále sa mi páčia.

Teraz sa musím pokúsiť ísť so stohom pošty, ktorej som sa vyhýbal! Každý jednotlivec chce nájsť, ako aj pomoc? Zaplatím vám čokoládovo pokrytá Joe Joe’s – ktoré sú v ponuke pre dezert

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Jednoduché vrúbané zemiaky s receptom brokolice

Jednoduché vrúbané zemiaky s receptom brokolice

Jednoduché vrúbané zemiaky s brokolickými receptmi svetla. Veggie balená domácnosť priateľská k bočnému jedlu Potluck recept

Krevety plech

Krevety plech

Jednoduchý recept na panvicu Tacos Tacos. Ľahké krevety Tacos s koriandrovou krémovou omáčkou naplnenou bielkovinami, ako aj zakončené W

Nemožné misky Teriyaki – recept na preteky

Nemožné misky Teriyaki – recept na preteky

Impossible Burger Teriyaki Bowls Recept pre bežcov. Pred dlhodobým receptom alebo receptom na večeru pred závodom pred spustením polovice maratónu

Svetlo kyslá smotana enchiladas- jednoduchý recept na týždennú noc

Svetlo kyslá smotana enchiladas- jednoduchý recept na týždennú noc

Jednoduchý recept Enchiladas, ktorý je plný zdravých ingrediencií! Táto ľahká mexická tradičná je vynikajúca večera a robí

Elote recept-ľahká mexická kukurica ulice doma

Elote recept-ľahká mexická kukurica ulice doma

Elote Recept – jednoduchý mexický recept na kukuricu s kukuricou s hispánskymi syrovými polevami. Vyskúšajte túto zdravú rukoväť Tradičný MexičanPizza Omelet Recept-2 spôsoby

Pizza Omelet Recept-2 spôsoby

Zdravé raňajky recept na pizzu omeletu s nízkym obsahom tuku Mozzarella California. Recept na vaječnú kôru na raňajky, Lun

Shareaholic

.

Rozhodol som sa zabaliť pred behom dnes ráno, ako aj potrebné palivo v type obilnín. Ben je v dnešnej fáze cereálie na raňajky, pretože by som si zvyčajne nechával tak veľmi sladké možnosti obilnín v domácnosti inak. Verím, že budeme musieť obmedziť svoj prospech …

Potom som zabalil! Nerobte to nebaví, že som okrem bežiaceho oblečenia zabalil niekoľko ďalších vecí. Zopár.
Moje najaktuálnejšie videá

Čo jem za deň – Runner Edition
Čo som jedol za deň. Denník potravín od bežca, ktorý v súčasnosti necvičí maratón alebo polmaratón. Raňajky, obed, večera, ako aj občerstvenie plus tipy.

Viac videí

0 sekúnd 14 minút, 26 sekúnd

Nahor
Deň maratónskeho tréningu 6
01:19

Živý
00:00
08:21
14:26

Podľa môjho plánu chrbta na trati pre tento týždeň som mal dnes robiť 8 míľ. No, robil som len 7 od časových obmedzení. Zavoláme to však šťastné #7 míľ, takže sa necítim chudobne

Teraz budem piť smoothie na metóde fungovať a spustiť nejaké pochôdzky. Uvidím ťa trochu!

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

dnes ráno, robil som to, čo milujem, a začal deň behom. Rozhodol som sa, že rád behajte 5 dní v týždni a vzhľadom na to, že teraz nemôžem urobiť ideálny KB, začnem pridávať oveľa ľahšie behy do mixu.

Tieto ráno boli 4 míle ešte oveľa zábavnejšie, pretože sa ku mne pripojila Susan! Milujem behať s ňou. Robíte to, čo máte radi, ideálne?
Moje najaktuálnejšie videá

Predtým, ako sme boli cudzími ľuďmi
Predtým, ako sme boli cudzincami recenzie knihy Renee Carlino.
Rýchle myšlienky a odporúčania pre zvukové knihy. Príbeh, rozprávač, recenzia a oveľa viac v sérii A Good Love.

Viac videí

0 sekúnd po 9 minútach, 42 sekúnd

Nahor
Čo jem za deň – Runner Edition
14:26

Živý
00:00
08:21
09:42

Keďže som späť na intuitívnych jedlách, rozhodol som sa jesť to, čo milujem, bez viny alebo ospravedlňovania (nie že som sa už predtým ospravedlnil, ale dostanete, čo tým myslím).

Milujem mrádu. Presnejšie povedané, milujem Good Granolla. Nie je to tak suché „svetlo“ granola, ktorá len chutí ako chrumkavé ovsené vločky. Milujem mrádu s orechmi a sušeným ovocím a medom. Neznášam, že to milujem, ale áno.

Dnes ráno som urobil jogurtový parfait na polceste plnú jogurtovú nádobu.

Nakladané v: jogurt, čučoriedky, Granola Good Bear Naked Granola, PB Puffins. Bolo to také dobré a uspokojujúce. Ak na niečo zomriem, nebude to Granola? Môže to byť šťastie …

Noste to, čo máte radi! Tento víkend som našiel tieto šaty v Marshalle a vyhodil ich. Vynakladám väčšie úsilie, aby som nevyzeral ako katastrofa. POZNÁMKA: Že som si však stále „nerobil“ vlasy Nevlastníme trávnik, pretože tak Cal je aj tak púšť …

Obed – dnes som zabalil úžasný šalát. Moja mama vyrobila čerstvý hrniec fazule (tu tu je základ) a vedel som, že urobia skvelú šalátovú polevu!

Vidíte, pod všetkými týmito fazuľami a hummustardským dresingom sú nejaké vegetariány!

Vzal som si auto do nedeľu a ukázalo sa, že to potrebuje aj nové brzdy. Ouch. Takže 800,00 dolárov a o dva dni neskôr to dnes večer vyzdvihnem. Ben a ja sa stále snažíme nájsť nové auto, ale nie sme si istí, ako rýchlo môžeme získať jedného z úvahy, že sa pohybujeme za 2 týždne a nemáme ani posteľ alebo chladničku.

Poznámka pre každého jednotlivca, ktorý sa pohybuje po celej krajine: vo všeobecnosti budete krvácať peniaze.

Ale naozaj sa chcete pohnúť. Musíte robiť to, čo máte radi …

Otázka: Čo teraz máte radi ideálne?

Môže to byť čokoľvek nejakým spôsobom?

Ja: Dnes milujem …

Priateľskí cudzinci

granula

Korektor (sakra pupienky)

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Víkendový beh a aktualizácie stravovania

Víkendový beh a aktualizácie stravovania

Ahoj! Ako to ide? Mám rýchlu rekapituláciu tohto víkendového behu, jedenia a … opakovania. Jo, a ja som konečne zoznam

Suchý šampón, zdravie čriev, beh v Kanade a oveľa viac otázok od IG Stories

Suchý šampón, zdravie čriev, beh v Kanade a oveľa viac otázok od IG Stories

Ahoj! Odpovedám na vaše otázky z Instagramu o behu, stravovaní, príťažlivosti a zdraví – aká kombinácia tém sme

Marathon Training Week 4 beh, stravovanie a čítanie aktualizácií

Marathon Training Week 4 beh, stravovanie a čítanie aktualizácií

Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Aktualizácia výcviku. Potravinový denník a knihy, ktoré si môžete vypočuť pri behu

Zľava závodu Orange County Fair 5Ka 5k tréningový plán

Orange County Fair 5K Zľava závodu a 5K školiaci plán

Ahoj! Ak máte radi beh a jesť toľko ako ja, musíte zvážiť spustenie 5k a ísť na veľtrh … Pamätaj l

Čo som dnes jedol potravinový denník – Tréning Marathon 4

Čo som dnes jedol potravinový denník – Tréning Marathon 4

Čo jem za deň. Food Diary Running Blog Training Week 4. raňajky, obed, večera a občerstvenie plus poznámky k

Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, nápady na letný beh a ďalšie!

Otázky a odpovede o intuitívnom stravovaní a bingingu, nápady na letný beh a ďalšie!

Prevádzka Food Fitness Intuitívne stravovacie otázky a odpovede. Nápady na letný beh, čo robiť, ak ste v depresii a

Shareaholic

.

Vždy hovorím, že Waffle Streda znie ako hrozná streda a dnes to skutočne zazvoní. Môj blog bol včera celý deň dole a stále nie je hore, keď to píšem

Rozhodol som sa čo najlepšie vyťažiť zo svojho rána a variť nejaké oblátky na raňajky. Zlyhať.
Moje najnovšie videá

5 minút beh zahrieva a
Rýchlo sa zahriať pre bežcov. 5 minút bežec sa zahrieva pred behom. Ako sa pripraviť na beh. návrhy, čo robiť pred spustením

Viac videí

0 sekúnd po 5 minútach, 34 sekúnd

Nahor
Deň maratónu 5. Deň 5
04:34

Živý
00:00
08:21
05:34

Nemôžem chytiť prestávku.

Použil som svoj recept na vafle / palacinky, ale tie sa len prilepili k výrobcovi vafle. Skúsil som s 2 dávkami predtým, ako som sa vzdal.

Zakaždým miešam cesto v mixéri. Je to preto, že pri raňajkách by som rád špinam čo najviac jedál. Poznámka: Sarkazmus.

Nevyzerajú tak zle, ale je to naozaj len škrupina vafle alebo „kože vafle“, ako to nazval Ben.

Tretí čas je kúzlo. Je to, ak sa dnes rozhodnete, že namiesto toho je palacinka v stredu

Tieto úspešné palacinky som zakončil s PB a SF sirupom. Vďaka bohu, že konečne vyšli – keď som dole, nebol by som schopný urobiť ďalší kop.

Dnes je Groundhog’s Day! Vieš, čo to znamená?

Nič.

Myslím, že je to oveľa viac vec na východnom pobreží? Videl som svoj tieň, a ak to znamená oveľa viac „zimy“, ktorú sme mali, vezmem si ho!

OTÁZKA: Ako urobíte dnes dobrú stredu namiesto toho, aby ste sa dostali?

Zamieril som na jogu. Naozaj sa potrebujem dostať z počítača, až kým sa môj blog nezadne, len zdôrazňujem a trápim mužov, ktorí na tom pracujú.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Dobrý deň a šťastný štvrtok!

Včera v noci som oslávila Nový rok hrachom a lososom z čierneho oka. Tiež som vyrobil hnedú ryžu, ale zjedol som ju v samostatnej miske, pretože som šialený dospelý a môžem zašpiniť toľko tanierov, koľko chcem poďakovať.
Moje najnovšie videá

4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
Cvičenie ABS, ktoré môžete robiť doma. Žiadne jadrové cvičenia zariadenia, ktoré môžete vstať pred alebo po behu. Rýchly návod na 5 tréningových pohyboch pre silné jadro a na spochybnenie vašej rovnováhy.

Viac videí

0 sekúnd po 4 minútach, 31 sekúnd

Nahor
5 minút beh zahrieva a
05:34

Živý
00:00
08:21
04:31

Potom sme sa s vegasom sviazali v noci horúcim čajom a mätou.

Som nadšený, že sa vrátim späť do „normálneho“ aka sviatkov/dovolenkového života. Páči sa mi rutina. Viem, že väčšina z vás je späť do školy alebo pracuje budúci týždeň, ale ak sa chcete vrátiť k vyváženému a zdravému životnému štýlu, môžem navrhnúť začať s prácou na tomto jednoduchom, popíjanom registrácii …

Dnes je smädný štvrtok a vyzývam vás, aby ste vypili dostatok vody, aby ste zostali hydratovaní a spokojní. Požiadal som na Vianoce ďalšiu veľkú fľašu s vodou a moja mama dodala! Mám v pláne naplniť všetky tri fľaše každé ráno a piť ich do konca dňa. Týmto spôsobom som celý deň pekná, studená voda! (Sú to malé veci.)

POZNÁMKA: Je to viac ako väčšina ľudí, ale som veľmi slaný sveter, zjem veľa soli a nechaj tento malý koníček nazývaný „jogging“, takže musím hydratovať podľa svojich potrieb.

Mali by ste piť polovicu svojej telesnej hmotnosti v unci alebo dovtedy, kým nebude váš močenie svetlo žltý. Ak si nie ste istí, či je vaša močenie správnou farbou, urobte si to a označte ma na Instagram alebo Facebook*, aby som to mohol overiť.

Run: Deň odpočinku! Dnes ráno som robil nejakú silovú prácu a malú doskovú akciu.

Raňajky. Rovnaké ako včera, povedalo vám, páči sa mi rutina.

Čučoriedky prešli skôr, ako som mohol vyskočiť obrázok.

Keď už hovoríme o nápojoch … čestný čaj mi poslal tento špeciálny sviatok pred Vianocami a ja som nemal šancu piť ho predbežnú dojazdu! Aké úžasné je to?!

Otázka: Čo dnes pijete?

*Srandu. Nemal by som to špecifikovať, ale zaručujem, že ma niekto dnes označila svojím pic pic a ľutujem preskočenie tohto objasnenia.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Pokračujte s nimi:

Aktualizácia hydratácie výzvy

Aktualizácia hydratácie výzvy

Toto je sponzorovaná konverzácia, ktorú som napísal v mene Splenda. Názory a text sú všetky moje. Ahoj! Je to Tim

Najlepší zdravý obchodník Joe’s Pumpkin Sezónny výber potravín

Najlepší zdravý obchodník Joe’s Pumpkin Sezónny výber potravín

Najlepší zdravý obchodník Joes Pumpkin Foods. Pozrite sa na toto zaokrúhlenie najlepších sezónnych potravín z TJ Like Pecan Pumpk

3 hackery, aby ste dostali vodu počas behu

3 hackery, aby ste dostali vodu počas behu

Ako dostať vodu pri behu bez toho, aby ste ju museli nosiť. 3 hackery na hydratáciu na úteku, ktoré nevyžadujú prevodový stupeň

Čo jesť pred koncom polovičného maratónskeho závodu

Čo jesť pred koncom polovičného maratónskeho závodu

Čo jesť pred popoludňajším polmaratónom Rock n Roll Las Vegas. Ako poháňať pred polmaratónom alebo maratónom lat

Najlepší spôsob, ako nosiť vodu počas behuNajlepší spôsob, ako nosiť vodu počas behu

Najlepší spôsob, ako niesť vodu pre bežcov. Top 3 fľaša na vodu, hydratačný remeň a nápady na hydratáciu vesty na beh. Zoznam

Polovica maratónske ranné rutinné video

Polovica maratónske ranné rutinné video

Polmaterská ranná rutina na deň pretekov. Predbežné kroky pre úžasný polovičný maratón, 5k, 10k preteky. Čo jiem, výstroj

Shareaholic

.