v čase, keď sa zobudíte, vypite kávu, zabalíte si tašku na fitness centrum, zabaľte si pracovnú tašku a pýtajte sa, čo robiť pri obede, máte skutočne čas sedieť dole na raňajky? Prestaňte sa ráno rozprávať! Tieto raňajky sú pripravené na to, aby ste sa dostali, aby vám pomohli rýchlo vystúpiť z dverí. Vďaka chutným možnostiam, ako je nočné ovos, mrazené raňajky burritos, ako aj malé fritáty, nebudete nalákaní, aby ste sa húpali v kaviarni pre pečivo. (Existuje dôvod, prečo to telefonujú, hovoria mu tortu.) Práve tu je 10 zdravých raňajok, ktoré môžete urobiť dopredu, takže môžete rozdrviť svoje tréningy AM, ako aj termíny celý týždeň.
Jedna poznámka: Zdá sa, že v týchto dňoch sú všetci orechy pre kokos, konzervované kokosové mlieko je však vysoké v kalóriách a nasýtených tukoch. Využite nové, lepšie kokosové mlieko objavené v prípade mlieka, ak sa vám skutočne páči chuť, alebo ho prepnite na kravské mlieko s nízkym obsahom tuku. Okrem toho skontrolujte tento dobrý sprievodca mliekom, kde nájdete oveľa viac informácií o kravách, sójovom, konope a orechových mliekach.
Foto s láskavým dovolením Bakerity
Čučoriedkový muffin cez noc
Nájdite celý recept na Bakerita
Foto s láskavým dovolením v kuchyni Sandhya
Mango kokosový ovos cez noc
Nájdite celý recept na Sandhya’s Kitchen
Foto s láskavým dovolením jedla vtáka
Kiwi chia puding parfait
Nájdite celý recept na konzumáciu jedla vtákov
*Pozri poznámku vyššie.
Foto s láskavým dovolením o skutočnom jedle celý život
Grapefruit & Ginger Chia Seed Pudding
Nájdite celý recept na skutočný život celý život
*Pozri poznámku vyššie.
Foto s láskavým dovolením spoločnosti Wonderful Peas & Saffron
Bobule mandľové raňajky quinoa
Nájdite celý recept na nádhernom Peas & Saffron
Foto s láskavým dovolením potešenej zdravej mamy
Ovsené ovsené vločky s pečeným banánovým maslom
Nájdite celý recept na potešenú zdravú mamu
Foto s láskavým dovolením drahého Crissy
Malé quiches bez kôry
Nájdite celý recept na drahý Crissy
Poznámka editora: Využite klobásy bez dusičnanov alebo nahradte Lean Ground Turecko za zdravšiu možnosť.
Foto s láskavým dovolením Cookie + Kate
Raňajky burritos s nádhernými zemiakmi a čiernymi fazuľami
Nájdite celý recept na cookie + Kate
Foto s láskavým dovolením spoločnosti Wonderful Peas & Saffron
Zdravé sendviče s mrazničkou
Nájdite celý recept na nádhernom Peas & Saffron
Foto s láskavým dovolením závislosti na pečení spoločnosti Sally
Celozrnné muffiny jablko-Cinnamon
Nájdite celý recept na závislosť od pečenia spoločnosti Sally
Foto s láskavým dovolením celej aj nebeskej rúry
Zdravé sušienky na raňajky cukrovinky
Nájdite celý recept na celú aj nebeskú rúru
Poznámka editora: Pokúste sa zostať s 1 až 2 cookies na porciu!
Táto informácia je určená iba pre akademické funkcie, rovnako ako nie je určená ako náhrada za lekársku diagnostiku alebo liečbu. Tieto informácie by ste nemali používať na diagnostiku alebo liečenie problému alebo stavu zdravia a wellness. Pred zmenou stravy, zmenou spánkových návykov, užívaním doplnkov alebo začatí novej fyzickej fitness rutinnej rutiny vždy skontrolujte so svojím lekárom.
Becky Duffett
Becky Duffett je prispievajúcim editorom výživy pre Fitbit, ako aj spisovateľom života s nadšením pre dobre stravovanie. Bývalá editorka kuchárok Williams-Sonoma, ako aj absolventka školy varenia v San Franciscu, upravovala veľa kuchárok a mnohých receptov. City Living ju zmenila na závislého od rotácie – ale stále by radšej jazdila na koni. Žije v najroztomilejšej komunite v San Franciscu, stojí víkendy na poľnohospodárskom trhu a snaží sa skontrolovať v pekárni a pražiť obrovské večere pre priateľov.