som sa práve rozhodol pravdu, že musím šťastne prijať pohodlie mrazených potravín v mojom živote počas nasledujúcich dvoch týždňov.

Pohodlie je rozhodujúce, keď prídete domov hladom na 20:00 a varenie nie je voľbou, pokiaľ sa nechcete nadchnúť na celej škatuľke obilnín, kým čakáte na vodu.
Moje najaktuálnejšie videá

5 minút beh zahrieva a
Rýchlo sa zahriať pre bežcov. 5 minút bežec sa zahrieva pred behom. Presne ako sa pripraviť na beh. nápady, čo robiť, skôr ako spustíte

Viac videí

0 sekúnd po 5 minútach, 34 sekúnd

Nahor
Deň výcviku maratónu 1
03:12

Živý
00:00
08:21
05:34

Večera bola dvojitá whammy zamrznutej lahodnosti. Po prvé, LC (Lean Cuisine) Frozen Pizza. Nie je to okrúhly stôl, je to však oveľa lepšie ako chomping na 2 celé rukávy sušienok namočených v PB?

A tá najlepšia nová zmrzlina nájde! Zmrzlina s ponorenou na čokoládu pre 130 kalórií. Ak ste neverili v zázraky skôr, ako budete teraz. Páči sa mi to. Dajte si pozor: tento produkt môže spôsobiť, že budete jesť zmrzlinu na občerstvenie každý deň. často aj raňajky.

Ben, rovnako ako som skutočne dostal dom skôr, ako slnko zostúpilo, a psov vzal na neuveriteľne krátku prechádzku po bloku (využívajú sa na 2,5 míľ). Je zrejmé, že Ben verí, že je to skvelý koncept, aby ma robil fotky v čo najnáročnejšom uhle – zozadu.

Ach, rovnako ako môj mačiatko je mŕtvy.

Len si robím srandu, je len čudný. Ako som ja

Dýchajte – Udržujte zápasy čisté, ako aj sex. Nevyžiadané odporúčania pripojenia od vašich skutočne…

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Zdravé, ako aj jednoduchý mexický recept na jedlo

Zdravé, ako aj jednoduchý mexický recept na jedlo

Ahoj! Ako to ide? Bežíte alebo pretekáš tento víkend? Ješ? Mexické jedlo?? No, ak máte radi Mexičanov

Vyžadujem váš najlepší recept na pečenie dovolenky a sviatky v potravinách

Vyžadujem váš najlepší recept na pečenie dovolenky a sviatky v potravinách

Národný deň Soft Tacos. Cinnamon sa hodí od nuly, ako aj nové tipy na dovolenkové pečené darčeky.

Las Vegas Food a Paris Hotel Fotografie z polmaratónskeho víkendu

Las Vegas Food a Paris Hotel Fotografie z polmaratónskeho víkendu

RNR Las Vegas Half Marathon Cestovné tipy. Čo jesť obrázky hotelov v Paríži, ako aj tie najlepšie jedlo a koktaily. rýchly trik

Čo som dnes jedol potravinový denník – Tréning Marathon 4

Čo som dnes jedol potravinový denník – Tréning Marathon 4

Čo jem za deň. Potravinový denník, ktorý prevádzkuje blogový tréning 4. Týždeň raňajok, obed, večera, ako aj občerstvenie plus poznámky k

Urobte svoj najlepší (aj keď to je na hovno)

Urobte svoj najlepší (aj keď to je na hovno)

Urobte svoj najlepší, aj keď je to ťažké. Moje novoročné predsavzatie bolo robiť maximum. Motivácia, aj keď maratóny a

Nožá zručnosť triedy v Sur la Table, ako aj to najlepšie, ako aj jedlo zo septembra!

trieda Nožových zručností v Sur la Table, ako aj samotnéNajlepšie beh, ako aj jedlo zo septembra!

Ahoj! Ako to ide? Ako presne bol váš mesiac … minulý mesiac aka september aka pred pár dňami? Urobili ste októbrové ciele? I

⚡ Shareaholic

.

Prepáčte, nemám pre vás dnes elegantný nový recept na toasty. Dúfam, že francúzske toastové poháre za posledné týždne vás dokážu držať až do neverím. Dnešný FT bol „pravidelný štýl“. Avšak aj „pravidelný“ francúzsky toast je úžasný! Takže ma teší

Dodávaný s PB, SF sirupom, ako aj banánmi. Toto jedlo je pre pravé
Moje najnovšie videá

4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
Cvičenie ABS, ktoré môžete robiť doma. Žiadne zariadenia základné cvičenia, ktoré môžete vstať pred alebo po behu. Rýchly návod na 5 tréningových pohyboch pre silné jadro, ako aj pre ťažkosti s rovnováhou.

Viac videí

0 sekúnd po 4 minútach, 31 sekúnd

Nahor
Počas vypuknutia Covid19 zostaňte zdraví
02:25

Živý
00:00
08:21
04:31

Urobil som Jillian’s 6 -Week Six Pack, avšak typ polovičnej metódy, pretože som mal hlad. Aspoň som úprimný? Tiež zlá čestnosť vás nedostane na ťažkú ​​rock …

Otázka: Kto je najzábavnejší človek, ktorého poznáte?

Môj dobrý priateľ Adriel! Mal by mi telefonovať, pretože sa dnes vyžaduje, aby som sa veľmi smial (náznak, náznak). Na blogu sa objavil niekoľkokrát, ale nielen nedávno, pretože už spolu nepracujeme.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

recept na smoothie na narodeniny s jogurtom, ako aj posypania

recept na smoothie na narodeniny s jogurtom, ako aj posypania

Originálny recept na klifornie narodeninového koláča smoothie. Zdravé aj jednoduché smoothie s bielkovinami z mlieka namiesto bielkovín

Jednoduchý ekologický recept chile queso

Jednoduchý ekologický recept chile queso

Rýchly, ako aj jednoduchý recept queso. Vynikajúci predjedlo Potluck alebo Group. Presne ako urobiť ekologický chile queso dip. mexické jedlo

Recept PB & J Smoothie

Recept PB & J Smoothie

Zdravé recepty PB & J Smoothie. Arašidové maslo zabalené bielkoviny s smoothie s jogurtom a zdravými tukmi, aby vás udržali plné

Jednoduché 3 komponentné jogurtové nanuky recept

Jednoduché 3 komponentné jogurtové nanuky recept

3 Komponentné jogurtové nanuky recepty. Zdravé letné občerstvenie mrazené jogurtové nanuky s originálnym jogurtom v Kalifornii, ako aj Frui

Vyžadujem váš najlepší recept na pečenie dovolenky a sviatky v potravinách

Vyžadujem váš najlepší recept na pečenie dovolenky a sviatky v potravinách

Národný deň Soft Tacos. Cinnamon sa hodí od nuly, ako aj nové tipy na dovolenkové pečené darčeky.

pláže, ako aj recept na misu smotanu smoothie

pláže, ako aj recept na misu smotanu smoothie

Svetelný smoothie v miske recept bielkoviny naplnený jogurtom, broskyňami, mliekom a špenátom. Ekologická misa smoothie

⚡ Shareaholic

.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

hromada na Miles Challenge Deň 12: Obľúbené bežecké knihy

hromada na Miles Challenge Deň 12: Obľúbené bežecké knihy

Najlepšie 9 najlepších kníh o behu: Narodil sa, aby roloval Christopher McDougall 26 Maratóny: Čo som sa dozvedel o viere, identite

AB Cvičenie pre bežcov

AB Cvičenie pre bežcov

Cvičenie pre bežcov. Rýchle cvičenie na pevnosť tela pre bežcov a chodcov. Môže trénovať kalendár s behami a e

Dnes som bežal – vtipné bežecké odznaky

Dnes som bežal – vtipné bežecké odznaky

Dnes som bežal. Zábavné bežecké memy pre sociálne médiá. nálepky a odznaky pre bežcov, ktoré môžu používať v aplikáciách a

Paqui One Chip Challenge

Paqui One Chip Challenge

Skúšam #onechipchallenge !! drž mi palce…

Disney World Marathon Training Week 1 a 2

Disney World Marathon Training Week 1 a 2

Disney World Marathon, Half Marathon, aktualizácia výcviku 10K a 5K. Dopey Challenge Training Week 1 a 2. Beh beh

hromada na Miles 2021 – prieskum

hromada na Miles 2021 – prieskum

Načítava sa … Pokračujte v výbere týchto článkov behu a stravovania: Fall Running Gear Favorita Rôzne topánky pre rôzne beh

⚡ Shareaholic

.

Prepáčte, že som dnes bola mia! Bol som na cieli voči Orlande.

Ale najprv som urobil mrazivé raňajky. Bežal som do reštaurácie, kde má Ben’s Daddy pravidelné umelecké raňajky, ako si želali, aby nás videli, že nie sme často v okolí. Nie som pozitívny presne, ako ďaleko to zvažovalo, že môj Garmin zomrel na začiatku behu.
Moje najaktuálnejšie videá

Deň výcviku maratónu 1

Viac videí

0 sekúnd po 3 minútach, 12 sekúnd

Nahor
Memoir Jessica Simpson – recenzia otvorenej knihy
06:05

Živý
00:00
08:21
03:12

Dostal som vajcia Benedikta a vykopal šunku, omáčku na boku. Rovnako som ukradol kúsok toastu od Bena, takže by som mohol dostať svoju želé kvótu za deň

Potom sme sa ponáhľali dom, aby sme zamierili do Orlanda. Je to asi 2 1/2 hodiny severovýchodne odtiaľto.

Zasiahli sme dosť zlú webovú prevádzku a stratili sme sa po tom, čo sme sa rozhodli vystúpiť z diaľnice, aby sme zabránili webovým prenosom (zlé rozhodnutie). Nakoniec sme boli neskoro, ako aj toto je moje formálne ospravedlnenie pre Meghann za moju maturitu. Prepáčte, medveď.

Našťastie som priniesol občerstvenie na cestu, pretože som mal hlad!.

Áno, chytili ste to? Zamierili sme do Orlanda, aby sme uspokojili Meghann a Dereka na nejaký vysoký čas visiaci

Úplne prvý nákup služby bol obed v tureckej reštaurácii – Bosfor. Vonkajšie sedenie maximalizovalo potešenie z nádherného dňa, ako aj prinútilo ľudí, ako aj domácich psov, ktorí si užívajú zábavu.

Začali sme s chlebom Lavash. Je to obrovský, doughy nafúknutý lásky, to je to, čo to je.

S hummusom, ako aj Babgannoush na namáčanie. Toto muselo byť jeden z najlepších predjedál vôbec! Doughy chlieb, ako aj hummus sú dve z mojich preferovaných vecí vôbec. Niekedy.

Za moju entrée som si kúpil šalát z bieleho fazule. Očakával som ekologický šalát s niektorými fazuľami na vrchu. Nie. Bol to celý tanier fazule s niekoľkými cibuľami a paradajkami hodenými pre zábavu.

Ak ste dlhoročným čitateľom, som si istý, že ste si vedomí môjho hlbokého (a potenciálne nevhodného), ako je to pre fazuľa. Poďakujte vám, pán šéfkuchár, ktorý je generický s bielymi fazuľami, povedzte vám.

Ben, rovnako ako som mal fantastický čas, keď som sa odhlásil s našimi priateľmi v Orlande. Kedykoľvek pôjdeme na Floridu, chce, aby tu vstúpil priamo a prinútil kamarátov, len ho dostane oveľa viac na tento nápad.

Po obede sme kráčali po Park Ave.

Časť našich plánov bola hodená na slučku, pretože sme tak neskoro. Ale stále sme boli schopní vykopať zábavu

A zábava, myslím, víno.

Nejako sme sa objavili pri bielej vinárni

Toto je jedno z tých miest, kde na svoju kartu dáte stanovené množstvo peňazí a vyberiete výber, ktoré z nich ochutnávajú. Potom vložíte kartu, stlačte tlačidlo aj wa-la! Biele víno ide do vášho pohára! Musia vyrábať predajné automaty na biele víno na letovom termináli všade. To by urobilo život menej produktívnym oveľa príjemnejším.

Stále dúfam, že „vyrastiem z“ bieleho vína, ale ešte som to tak neurobil. No dobre.

Ben na našu kartu nedal veľa peňazí, takže som sa ani nedostal. Táto pravda, že som v tom nespokojný, skutočne dokazuje, že vyžadujem drink.

Po zábave na ochutnávku bieleho vína sme rýchlo vyliezli do stlačeného do priestrannej teeny Echo Meghann (vďaka ktorej mi chýbala moje trochu ozvena) a išli som si prezerať mrazený jogurt.

Skóre! Menchi je vzdialený len pár kilometrov! Rozmýšľam o zmene svojho životného cieľa „Beh v každom štáte“ „jesť mrazený jogurt v každom štáte“. pravdivý príbeh.

Páčilo sa mi vyskúšať nové príchute, ako je napríklad perník, ako aj jablkový koláč.

Prichádzam na jogurt, ale zostaň na zálievke.

Dostal som hlavne sviatočné príchute Fro-Yo, ako aj zhovievavé polevy, ako sú Oreo Cookies, ako aj uhryznutie tvarohovým koláčom. Len sa chceli odstrániť vzhľadom na to, že tento obrázok dominuje broskyňa, ako aj (2) černice.

Kelly sa chystala pripojiť sa k nám na slávnosti, a tak sme sedeli vonku a užívali si počasie.

Teraz blogujem, zatiaľ čo Ben nás vedie domov. Páči sa mi blogovanie, zatiaľ čo v tranzite sa zdá byť také efektívne

Otázka: Každý jednotlivec má úžasné plány na Silvester?

Ja nie.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pin

zdieľamPošta

zdieľam

Neustále sa rozhodnite pre tieto:

Nápady na cestovanie, ako aj príbehy zo dovolenky v San Franciscu

Nápady na cestovanie, ako aj príbehy zo dovolenky v San Franciscu

Nápady na cestovanie zo San Francisca. Cestovné vyznania z mojej letnej dovolenky, ako aj preferované miesta v San Franciscu California

10 najlepších obrázkov z Boston Marathon Weekend Day 1

10 najlepších obrázkov z Boston Marathon Weekend Day 1

Boston Marathon víkendová rekapitulácia. Zábava z Boston Marathon Expo, Food, Surface Line, Run, ako aj hotel. BAA 5K Race a stretnite sa

Cestovanie Jane Hodnotenie pre bežcov

Cestovanie Jane Hodnotenie pre bežcov

Cestovanie Jane Hodnotenie pre bežcov. Skúsil som to, ako aj zdieľam tipy! Jednoduché využitie prenosnej tašky na pisoáre, ktorá je jednorazová. Kúpeľ

Beh na ostrove Marco Florida 2021

Beh na ostrove Marco Florida 2021

Kde bežať na ostrove Marco Island Florida. Prevádzka nápadov na cestovanie a letné výlety na pláži. Florida Run Blog a

Balenie pre beh Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Weekend

Balenie pre beh Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Weekend

Balenie pre beh Disney Biele víno, ako aj pretekov na večeru Marathon. Čo si balím, aby som spustil 13,1 míľový závod

Las Vegas Food a Paris Hotel Fotografie z polmaratónskeho víkendu

Las Vegas Food a Paris Hotel Fotografie z polmaratónskeho víkendu

RNR Las Vegas Half Marathon Cestovné tipy. Čo jesť obrázky hotelov v Paríži, ako aj tie najlepšie jedlo a koktaily. rýchly trik

⚡ Shareaholic

.

Dôvod, prečo som tento týždeň dostal krvnú prácu, bol pre moju výživovú triedu. Potrebujem svoj krvný typ a hladiny cholesterolu pre papier (to je dnes splatné!).

Vlastne som bol vždy zvedavý na svoj krvný typ, ale nikdy som nedal krv, pretože vždy trénujem na niečo alebo inok Bolo to strašidelné, ale to je ďalší príspevok na ďalší deň).
Moje najnovšie videá

Zhrnutie podcastu od 6. augusta
A tu je nové video s rýchlym rekapituláciou 3 podcastov, ktoré som včera počúval.
Podcasty sa zhrnú:

The Drama Club – Apríl 2018 epizóda o Monica Lewinsky a epizóda z júla 2018 o Conan O’Brien a Duchess z York Fergie. Zaujímavé veci!

Ráno Toast Podcast – Dnešná epizóda o horúcich témach vrátane E! Oznámenie, že prehliadka bude úplne zrušená (časy boli v poslednej dobe trochu prepnuté, ale teraz je koniec).

Juicy Scoop With Heather McDonald – Rozhovor s kapitánom Sandy z Dima Deck Stredomorstvo

Viac videí

0 sekúnd 7 minút, 26 sekúnd

Nahor
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

Živý
00:00
08:21
07:26

Ako sa očakávalo, moje výsledky cholesterolu sú dobré

LDL Cholestrol aka „Bad Cholestrol“ bol dole, HDL aka „Good Cholesterol“ bol hore. A moje triglyceridy boli tiež dosť nízke! Vlastne som si myslel, že to bolo vyššie, pretože jesť slušné množstvo tukov a môj telesný tuk je dosť vysoký, ale myslím, že musím znovu prečítať vysvetlenie, pretože som sa mýlil.

Referencie, tu je vysvetlenie od spoločnosti Web MD

LDL cholesterol
LDL cholesterol sa môže hromadiť na stenách vašich tepien a zvýšiť vaše šance na získanie srdcových chorôb. Preto sa LDL cholesterol označuje ako „zlý“ cholesterol. Čím nižšie vaše číslo cholesterolu LDL, tým lepšie je pre vaše zdravie. Nasledujúca tabuľka vysvetľuje, čo znamenajú čísla.

LDL cholesterol LDL-cholesterol kategória

Menej ako 100 optimálnych

100 – 129 takmer optimálne/nad optimálne

130 – 159 Borderline High

160 – 189

190 a viac veľmi vysoké

Ak máte ochorenie srdcových alebo krvných ciev, niektorí odborníci odporúčajú, aby ste sa pokúsili dostať váš cholesterol LDL pod 70. Pre ľudí s cukrovkou alebo inými viacerými rizikovými faktormi srdcových chorôb je cieľom liečby dosiahnuť LDL menej ako 100 .

HDL cholesterol
Pokiaľ ide o cholesterol HDL – „dobrý“ cholesterol – čím vyššie je číslo, tým lepšie je pre vaše zdravie. Je to preto, že HDL cholesterol chráni pred srdcovými chorobami tým, že z krvi vytiahne „zlý“ cholesterol a zabráni tomu, aby sa staval vo vašich tepnách. Nasledujúca tabuľka vysvetľuje, čo znamenajú čísla.

HDL cholesterol HDL-cholesterol kategória

60 a vyššia; Optimálne; pomáha znižovať riziko srdcových chorôb

Menej ako 40 u mužov a menej ako 50 žien nízky; považovaný za rizikový faktor srdcových chorôb

Triglyceridy
Triglyceridy sú chemická forma, v ktorej väčšina tukov existuje v potravinách a tela. Vysoká hladina triglyceridov bola spojená s výskytom choroby koronárnych artérií u niektorých ľudí. Tu je porucha.

Kategória triglyceridov triglyceridov

Menej ako 150 normálnych

150 – 199 Borderline High

200 – 499

500 alebo vyššie veľmi vysoké

Bol som veľmi šťastný, že som konečne našiel svoj krvný typ – o pre Olivas!

Mimochodom, Ben hovorí, že nedaruje krv, pretože: „Ak niekto chce moju krv, musí ju vziať odo mňa.“

Žartuje. Alebo blázon.

Dnes ráno bol deň odpočinku od behu, takže som absolvoval nejaký silový tréning. Som odhodlaný vybudovať si silu hornej časti tela. Bol som „základňou“ v roztlieskavačke aka na spodnej časti pyramídy (viem, že ste šokovaní). Každopádne sme nevykonali žiadny silový tréning, ale bol som prirodzene dosť silný.

Myslím, že začlenenie sily 2 až 3 dni v týždni ma za pár mesiacov vráti späť do zóny voľnej ruky.

Po mojej improvizovanej silovej rutine som urobil obrovský smoothie. Ešte tu nie je ovsené vplyvy. Ale aj keby to bolo, chcel som smoothie.

V mixe: mrazené bobule (pretože som zabudol doplniť ľadové zásobníky), špenát, semená chia, čerešne jubilejný proteínový prášok, mandľové mlieko.

Ak sa vám páči, mali by ste na to dať nejaké krúžky.

Obilniny, ktoré sú plus zlaté hrozienka, mandľové maslo a viac obilnín.

Pretože to bolo 10 v čase, keď som jedol, bol som tiež pripravený na občerstvenie a mal kúsok škorice s tekvicovým maslom.

Otázka: Poznáte svoj krvný typ?

Nechali ste skontrolovať svoj cholesterol?

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

TweetPin

zdieľam

Pošta

zdieľam

Pokračujte s nimi:

Recept na huby 5-prstencov

Recept na huby 5-prstencov

Ľahké zdravé raňajky – 5 ingrediencií húb a čedar frittata. Vysoké bielkoviny, bezlepkové a zelenina na raňajky

Ako urobiť lepšiu misku s obilninami- zdravé tipy na raňajky!

Ako urobiť lepšiu misku s obilninami- zdravé tipy na raňajky!

Ako si vyrobiť zdravšiu misku obilnín. Urobte rýchle raňajky, ktoré sú pre vás dobré, a udržuje vás plný až do obeda s th

Recept PB & J Smoothie

Recept PB & J Smoothie

Zdravé recepty PB & J Smoothie. Arašidové maslové želé s arašidovým maslom s jogurtom a zdravými tukmi, aby vás udržali plné

5 Rýchle a zdravé recepty smoothie s jogurtom (nie je potrebný žiadny proteínový prášok)

5 Rýchle a zdravé recepty smoothie s jogurtom (nie je potrebný žiadny proteínový prášok)

Týždeň receptov smoothie s jogurtom. 5 Zdravé recepty smoothie protien naplnené jogurtom bez bielkovinového práškového jedla prípravok

Recept na cereálie mlieka

Recept na cereálie mlieka

Ako vyrobiť recept na cereálne mlieko a ľahké cereálne mlieko. Ľahký chutný recept na cereálie s receptom na skutočnú kalifornskú mi

pláže a recept na misu smotany

pláže a recept na misu smotany

Svetelný smoothie v miske recept bielkoviny naplnený jogurtom, broskyňami, mliekom a špenátom. Zelená miska

⚡ Shareaholic

.